Le PASS « Remise en Forme »
Yoga, pilates, zumba, cardio danse, cardio fit’ ; choisissez 1 cours de référence et accédez de façon illimitée aux autres séances, sur réservation et dans la limite des places disponibles.
Tarif unique : 248 € pour toute la saison !
Activités remise en forme au CLC
Pilates
Le Pilates est une méthode d’exercice développée pour décompresser la colonne vertébrale, améliorer la respiration et la circulation et renforcer le corps entier avec une attention particulaire prêtée aux muscles abdominaux profonds.
Le Pilates peut être exécuté sur un tapis ou sur l’équipement créé par Joseph Pilates spécifiquement pour cette pratique tels que le Reformer, le Wall Unit ou la Cadillac et la Chaise. D’autres appareils plus petits et des accessoires parmi lesquels le Cercle magique, le Ballon Suisse et les élastiques sont aussi utilisés.
Francesca OPPICI
Lundi 11h30-12h30
Mardi 12h30-13h30*
Mercredi 18h00-19h00 Mercredi 19h00-20h00*
Jeudi 12h30-13h30
Jeudi 19h00-20h00
Loren FERRARI
Jeudi 20h00-21h00
Dimanche 10h00-11h00
*intermédiaire/avancé
Mon objectif en tant qu’enseignante de la méthode Pilates est d’aider chacun à se sentir plus à l’aise dans son propre corps, de comprendre comment il fonctionne et comment faire pour le garder fort et sain dans la durée.
Cardio-fitness
Le fitness cardio est un enchaînement de différents exercices d’agilité et de musculation. Les participants auront à effectuer chaque exercice pendant 1 minute. Entre les exercices, les participants auront 30 secondes pour se déplacer à la prochaine station et se reposer. Voici un exemple des 10 exercices à effectuer :
- Mountain climber
- Fentes alternées (lunge)
- Exercice d’agilité avec ou sans step
- Push-up
- Squat statique et développé militaire
- Course slalom entre des cônes
- Squat large avec élastique
- Pont triceps ballon
- Burpees + saut en longueur
Francesca OPPICI
Lundi 12h30-13h30
C’est en sollicitant notre cœur qu’on va lui apprendre à devenir plus endurant et à s’adapter aux efforts. Peu importe votre condition ou votre âge, le fitness cardio est accessible à tous, il suffit d’adapter le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques !
Cardio – Danse
Le cardio danse exige une bonne condition physique. Cette activité demande un effort de mémorisation des pas de danse et enchaînements, en ayant au préalable suivi un échauffement musculaire basé sur du renforcement.
Bérangère WEBER
Lundi 19h15-20h30
Yoga
Discipline ancestrale transmise selon une tradition orale et dont la source est en Inde, le yoga se pratique sans condition d’âge avec des postures adaptées.
Il s’adresse au corps physique, l’assouplit, le tonifie, le structure.
Les postures sont pratiquées sur une respiration soigneusement coordonnée au mouvement. L’attention dirigée par le mental est orientée, stabilisée, profondément calme… c’est une voie d’équilibre et d’harmonie, un chemin d’évolution, un chemin vers soi.
Nathalie COLLOMB
Mardi 19h30-20h30
Mardi 20h40-21h40
Cet enseignement puise ses racines dans la tradition indienne, tout en s’adaptant au mode de vie occidental. La pratique régulière du yoga permet d’ouvrir l’esprit à l’instant présent, d’améliorer la concentration et la confiance en soi.
À travers les postures toujours effectuées dans le respect de nos propres limites et en recherche permanente de l’effort juste, notre corps se muscle et s’assouplit. La relation à la respiration stabilise notre mental et nous aide au lâcher-prise.
Zumba
La Zumba au CLC c’est une heure de danse cardio ! Des mouvements qui mélangent danse africaine et plusieurs familles de danses latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, soca, samba, tango, flamenco…). Le tout donnant un entraînement physique complet, alliant tous les éléments de la remise en forme. En plus, vous travaillerez votre équilibre et flexibilité.
Venez vous déchainer sur le rythme avec notre intervenante Anne-Stéphanie AKÉ !
Anne-Stéphanie AKÉ
Vendredi 19h30-20h30
Circuit Fitness
Loren FERRARI
Dimanche 11h00-12h00
Nos professeurs
Anne-Stéphanie AKÉ
Professeur Zumba
Animé par Anne–Stéphanie AKÉ, danseuse depuis une vingtaine d’année et nouvelle Mesniloise. Elle amène la Zumba au CLC avec énergie et passion !
Nathalie COLLOMB
Professeur de yoga
Nathalie a découvert le yoga depuis une dizaines d’années, c’est tout naturellement qu’elle a eu envie de transmettre avec passion et beaucoup de plaisir cette belle discipline.
Elle est actuellement en deuxième année de formation de professeurs de yoga de l’IFY au CAY (Connaissance et Adaptation du Yoga) à Versailles avec Laurence Maman (élève directe de TKV Desikachar).
Loren Ferrari
Professeur de Pilates et Circuit Fitness
Bérangère Weber
Professeur Cardio Danse
D’abord formée en jazz par Carole Haec au CLC, Bérangère a élargi son univers en côtoyant le collectif Jeux de jambes sur Paris (pionniers du jazz rock).
C’est tout naturellement de cette passion pour ces deux danses qu’est née l’envie de transmettre.
Et voilà 15 ans qu’elle enseigne sont art !
En tant que danseuse pluridisciplinaire, elle a continué de se former au studio Harmonie sur Paris.
Participations : 1 année dans la compagnie de Jean Claude Marignale.
20 ans au sein de la compagnie Meli Melo.
Francesca Oppici
Professeur de Cardio fitness
Francesca a découvert , le cardio fit en 2018 pendant sa formation CQP ALS AGEE avec l’association Sport pour Tous et a décidé de commencer à partir de la saison 2019/20 de proposer ce cours au CLC pour associer les bienfaits du pilates aux bienfaits d’une activité cardiovasculaire.