Fitness cardio
Le fitness cardio est un enchaînement de différents exercices d’agilité et de musculation. Les participants auront à effectuer chaque exercice pendant 1 minute. Entre les exercices, les participants auront 30 secondes pour se déplacer à la prochaine station et se reposer. Voici un exemple des 10 exercices à effectuer :
- Mountain climber
- Fentes alternées (lunge)
- Exercice d’agilité avec ou sans step
- Push-up
- Squat statique et développé militaire
- Course slalom entre des cônes
- Squat large avec élastique
- Pont triceps ballon
- Burpees + saut en longueur
Pour Francesca, la pratique du fitness cardio est une excellente occasion de prendre un peu de temps pour soi au quotidien, de se faire plaisir et de déconnecter un moment des obligations familiales et professionnelles.
Il est vrai que cette discipline, qui vise entre autres à faire monter nos pulsations par minute, a pour effet bénéfique de renforcer le muscle cardiaque
« C’est en sollicitant notre cœur qu’on va lui apprendre à devenir plus endurant et à s’adapter aux efforts”. Peu importe votre condition ou votre âge, le fitness cardio est accessible à tous, il suffit d’adapter le niveau du cours et de la pratique à vos possibilités physiques ! »
Détails de cours
Organisations des cours!
Tous Niveaux
Dimanche : 11h00 – 12h00
Cardio Fitness +
15-20 ans
Dimanche : 12h00 – 13h00
Tarifs
18 ans et + - Adhésion 18 €
Tarifs par activité
L’équipe
Faites connaissance avec nos enseignants
Francesca Oppici
Professeur de Cardio fitness
Francesca a découvert , le cardio fit en 2018 pendant sa formation CQP ALS AGEE avec l’association Sport pour Tous et a décidé de commencer à partir de la saison 2019/20 de proposer ce cours au CLC pour associer les bienfaits du pilates aux bienfaits d’une activité cardiovasculaire.
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