Le Pilates par Francesca

Le Pilates est une méthode d’exercice développée pour décompresser la colonne vertébrale, améliorer la respiration et la circulation et renforcer le corps entier avec une attention particulaire prêtée aux muscles abdominaux profonds.

Le Pilates peut être exécuté sur un tapis ou sur l’équipement créé par Joseph Pilates spécifiquement pour cette pratique tels que le Reformer, le Wall Unit ou la Cadillac et la Chaise. D’autres appareils plus petits et des accessoires parmi lesquels le Cercle magique, le Ballon Suisse et les élastiques sont aussi utilisés. Francesca enseigne au CLC des cours collectifs sur tapis avec et sans accessoires.

Le Pilates par Marie

La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles posturaux profonds.
Elle est basée sur des centaines d’exercices qui engagent principalement les muscles abdominaux,fessiers ,et les muscles du dos.
Elle est basée sur des principes fondamentaux qu’il faut comprendre pour bien maitriser les mouvements : la respiration,le contrôle, la fluidité,le centre, la concentration,la stabilité.
Ses bienfaits sont nombreux :
-force,souplesse,coordination,rapidité,agilité,endurance,équilibre.
-elle corrige et améliore la posture,favorise le bon fonctionnement des organes internes,préserve l’état optimal de la musculature et de la structure osseuse.
-elle se focalise sur la respiration et ses bienfaits physiques et psychologiques,elle favorise la relaxation et l’évacuation de la tension.
-elle repartit la masse corporelle de manière plus esthétique…